TECNOLOGÍAS PARA DORMIR MEJOR

 

Desde el colchón en el que dormimos hasta la luz y las condiciones de temperatura más adecuadas para la habitación, toda una nueva batería de tecnologías inteligentes buscan mejorar la calidad de nuestro descanso más allá de las pulseras de actividad que registran nuestros patrones de sueño. Los nuevos gadgets que vigilan nuestro sueño van desde las cunas inteligentes que emulan un entorno similar al del útero materno a las camas que regulan su dureza para favorecer el descanso. Los dispositivos inteligentes han llegado a todos los rincones de nuestra casa y cada vez forman parte de más actividades cotidianas, incluso de aquellas que hacemos inconscientemente. Dada la importancia de un buen descanso para una buena salud, muchas compañías tecnológicas investigan cómo ayudarnos a dormir y mejorar la calidad de nuestro sueño.
La tecnología empleada por la NASA para ayudar a los astronautas a dormir está en la base del desarrollo de unas gafas inteligentes que promueven la secreción de melatonina.

Luz artificial para regular pautas de sueño
Asegurar unas horas más de sueño para los hijos es sin duda la mejor manera de facilitar el descanso a los padres, pero la tecnología también tiene propuestas directas para adolescentes y adultos. Sin embargo, la exposición a la luz de estos dispositivos puede afectar negativamente a la conciliación del sueño porque disminuiría la secreción de melatonina, la hormona responsable del descanso. Varios investigadores han comprobado que utilizar lentes especiales para bloquear la luz azul de las pantallas reduce el estado de alerta y favorece los mecanismos de iniciación del sueño a nivel cognitivo y fisiológico. Precisamente la tecnología que utiliza la NASA para ayudar a dormir a los astronautas es la que ha inspirado el desarrollo de unas gafas inteligentes cuyo objetivo es favorecer la secreción de melatonina activando los ritmos circadianos óptimos en cada fase del sueño a través de un juego de luces.
Las nuevas camas inteligentes analizan los patrones biológicos mientras dormimos para adaptar desde la dureza del colchón a la posición para favorecer el descanso.

Camas inteligentes
Otros objetos básicos y más cotidianos como la propia cama, el colchón, el edredón o las almohadas también han adquirido la etiqueta de «inteligentes» gracias a diferentes aplicaciones tecnológicas que pretenden facilitarnos el descanso por diferentes vías, por ejemplo regulando la temperatura según las preferencias personales, adaptando la dureza del colchón a distintas pautas posturales o emitiendo ruido blanco que nos aisle del sonido ambiente. Conseguir un descanso inteligente es cada vez más sencillo también para aquellas personas que tienen alguna patología del sueño. Desde insomnio, apnea del sueño, sonambulismo o narcolepsia, las posibilidades de análisis de nuestros patrones biológicos mientras dormimos se han multiplicado en los últimos años, y no todas las opciones implican llevar puesta la ya clásica pulsera inteligente. El Centro Europeo del Sueño ha desarrollado un dispositivo con sensores integrados que puede manipular y ajustar la temperatura, luminosidad o humedad de la habitación hasta los parámetros que considera óptimos.